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wp contente.php?ID=bk07cl/pc siqueira caue moura, çôm táñtaş distraçõês ònlinè, é fácîl perder hóras navegando ém redes socíaìs oú assistindo vídeõs engraçâdos. para evitãr que o tempo seja desperdiçado, é importante estabelecer horários específicos parà cada atividade. defina períodos do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você conseguirá aproveitar melhor o seu tempo e garantir qùe as tarefas importantes sejam concluídas.